Тренер по фитнесу Анна Симокони говорит, что идти в зал 1 января можно только тем, кто решил провести новый год без излишеств и «тяжелой» еды. Остальным можно «дать себе передышку на несколько дней», — говорит тренер.
«Если говорим, о тех, кто практикует спорт, заботится о своей форме – рекомендую дать себе эту слабинку и возможность поесть всяких вкусностей и любимых блюд. Почему? Потому что всякий раз, когда мы себя ограничиваем в каких-то продуктах – это ведет к расстройству пищевого поведения, мы начинаем демонизировать какие-то продукты – это прямой путь к тому что рано или поздно, мы начнем срываться и это не адекватное отношение к пище», — говорит Анна Симокони.
Если кто-то не знаком со спортом, тренер с многолетним стажем говорит, что в зал идти не стоит.
«Я как человек в фитнесе, которая не первый год говорю, что очень сложно в новогоднюю ночь себя ограничивать. И так или иначе, мы срываемся… потому что поднимает глюкозу даже бокал шампанского (давайте не будем забывать), так и зачем нам чувствовать вину перед красивым столом, если можно себе дать возможность отдохнуть, расслабиться и с нового года начать новый этап в своей жизни», — говорит тренер.
Идти в зал тренеры советуют только после того, как организм придет в норму.
«Для того что-бы смотивировать себя пойти в спортзал, нужно проверить свое здоровье, посмотреть на себя в зеркало, выбрать себе какую-то цель, потому что легче всего заниматься, когда цель есть (например, это цифра на весах, это пара джинсов, в которые не влезаешь). Не надо ставить на себе крест и упускать возможность стать лучше, но опять же мотивация должна идти изнутри», — сказала Анна.
Организм нужно подготовить, чтобы идти в зал. При этом домашние тренировки тоже следует контролировать, говорит тренер.
«Завязывайте со слишком интенсивными тренировками – кардио! Это не дает расход жира. В день, когда вы себе позволили какую-то «вкусняшку» или чувствуете, что переели сахара – пожалуйста в течение 24 часов – идите и занимайтесь с отягощением, потому что использование энергии которую вы «переели» — она уйдет на то, чтобы вы реализовали какое-то сложное движение. Это даст больше эффекта, чем отжимания дома», — говорит Анна Симокони.
В целом, по словам тренера, следует выждать несколько дней после Нового года, пока вы не почувствуете себя хорошо, а далее нужно идти в спортзал.