В стране до 17 июля объявлен красный код в связи с повышенными температурами. По прогнозам синоптиков, столбики термометров будут повышаться до отметки в + 40 градусов в тени. В связи с этим министр здравоохранения Ала Немеренко опубликовала несколько правил для детей, взрослых, пожилых людей и экономических агентов.
«Так как легче предотвратить последствия, чем бороться с ними, пожалуйста, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких, соблюдая несколько простых правил», – отметила министр.
Ищите тень!
– Избегайте воздействия солнца с 11:00 до 18:00.
– Носите шляпы, кепки, легкую одежду из натуральных тканей светлых тонов, желательно с рукавами.
– Избегайте физических нагрузок на открытом воздухе (спорт, садоводство и т.д.).
– Не выходите на улицу с детьми младше 3 лет, кроме как утром до 9:00 и вечером после 20:00.
– Не оставляйте детей в машине даже на несколько минут – короткое время в припаркованной под палящим солнцем машине может быть смертельным.
– НЕ ЗАБЫВАЙТЕ детей в машине‼️
Обезвоживание снижает способность организма бороться с жарой
– Пейте достаточно жидкости (минимум 2 литра в день), порционно, каждые полчаса, не дожидаясь жажды.
– Употребляйте свежие фрукты и овощи (дыня, арбуз, сливы, персики, огурцы, помидоры), которые содержат много воды.
– Употребляйте йогурт, который увлажняет так же, как и вода.
– Принимайте теплые души, не вытираясь после них.
– Не употребляйте алкоголь, включая пиво, так как он усиливает обезвоживание.
– Не пейте кофе и напитки с высоким содержанием кофеина (кола) или сахара (газированные напитки), так как они имеют мочегонный эффект и приводят к обезвоживанию.
Средства охлаждения
– Поддерживайте температуру кондиционера всего на 5 – 7 градусов ниже окружающей температуры.
– Не используйте вентиляторы, если температура воздуха превышает 32 градуса Цельсия.
– Если у вас нет кондиционера в доме или на работе, проводите некоторое время каждый день в общественных местах с кондиционерами (кинотеатры, общественные пространства, магазины).
– Днем задергивайте шторы и затемняйте комнаты как можно больше, а ночью, если прохладнее, проветривайте и охлаждайте помещение.
Для учреждений/организаций:
– Обеспечьте воду для сотрудников и клиентов.
– Если нет кондиционера и если характер работы позволяет, организуйте удаленную работу.
– В случае тяжелых работ организуйте график таким образом, чтобы рабочие не подвергались воздействию в самые опасные часы, отдавая предпочтение утренним или вечерним часам.
Позаботьтесь о тех, кто зависит от нас (дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, особенно сердечными или с ограниченными возможностями), оказывая им необходимую заботу и поддерживая постоянный контакт с ними, будь то родственники, друзья или соседи, интересуйтесь их состоянием.
ФОТО: из открытых источников
